新冠康复后可以运动吗？

有心脏疾病的人：在感染新冠病毒后，如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状要及时到医院就诊。在康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。

　　对于核酸转阴的康复者而言：不建议立即进行剧烈运动。此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养。要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。

　　对于那些原来就有心脑血管疾病的患者：在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。

没有基础疾病的康复者什么时候可以开始运动呢?

恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。

刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等。当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。

运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。如果有以上情况，可以退回到低强度活动阶段并寻求医疗建议。

对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人不要过早进行运动。

此外，冬季气温较低，要注意保暖。一般情况下也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。

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