每个人都应该要有保护口腔洁净，防止口腔疾病的意识。而清洁口腔最常见的方式就是刷牙了，无论是晚上睡前还是早上起来之后，都建议刷牙，只有保护好了口腔卫生，才能拥有健康的牙齿。有些人喜欢在睡前喝牛奶来助眠或者是促进钙的吸收，无论哪种情况，我们都应该睡前喝牛奶完需要刷牙。
1、睡前喝牛奶后是建议刷牙的。
2、不仅是喝牛奶后，平时睡前都建议大家刷牙，保持洁净的口腔入睡。不然残留物质会附着在牙齿上，特别是在舌头上，容易滋生细菌，不利于口腔保持洁净，容易引发口腔疾病。
1、长蛀牙
如果你睡前喝完牛奶不刷牙，牙缝或是舌苔上都会残留牛奶液，就这样泡在口腔一整夜，是细菌滋生的最好环境。本来可以灭杀细菌的唾液，在人晚上睡觉时分泌减少，那时口腔中的细菌会乘虚而入，容易引起蛀牙或牙周炎。
2、引发口臭
睡前喝牛奶后没有刷牙的话，口腔和牙缝中残留的牛奶液，经细菌分解后，会产生难闻的恶臭味。
3、导致慢性咽喉炎
上呼吸道和口腔都是属于同一个通道，如果睡前喝完牛奶不刷牙就睡觉，口腔内的牛奶残液培养的细菌，也会顺着呼吸道感染咽喉，长期如此就容易导致慢性咽喉炎了。
1、补充钙质
睡前喝牛奶有助于钙的吸收，晚上睡觉时，血钙含量比较少，容易引发骨质疏松，而牛奶中含有丰富的钙质，且极易被吸收，睡前喝牛奶能及时补充钙质。
2、帮助睡眠
牛奶中还含有色氨酸，有色氨酸具有良好的安神和催眠作用，如果睡眠质量不好的人，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于夜晚里的睡眠。
3、睡前多久喝
建议睡前半个小时到1个小时喝，因为睡觉时候肠胃需要休息，一喝完就躺下就容易增加肠胃负担。等半个小时候后再睡觉，那时牛奶也有所消化，而且牛奶成分里也有谁，喝完就睡很可能半夜就有起床小便的几率，影响睡眠深度。
总之，睡前刷牙是为了保护咱们的口腔卫生，所以不管是喝完牛奶或者是吃其他东西，都建议刷牙后再入睡，否则口腔内牙缝之间就会有食物残留物，容易滋生细菌，经过一晚上长时间的发酵，第二天就会产生口臭，而已也容易导致口腔疾病。
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