单脚跳绳技巧 详解单脚跳绳技巧

1、在练习单脚跳绳的时候，首先要将双脚并拢站立起来，双手要握着跳绳的两端，准备动作的时候双脚的关节部分要稍微的弯曲，将跳绳调在身体的后方部位，准备起跳的时候要将跳绳顺时针的发力，右脚抬起起来。

2、当右脚抬起来的时候左脚保持原来的姿势，在起跳的瞬间根据跳绳的落地时间再抬起左脚部分，以此不断的循环脚步的动作，若是增加难度的时候可将手臂张开的幅度变大一点，一边跳的时候一边绕着跳绳进行。

3、同时在起跳的时候右脚也要跟着左脚的姿势动作进行，最好不要将其放下来，当右脚练习到一定时间的时候，再用相同的方式将右脚换下来，以左脚抬起来为标准，结束的时候双脚要站立，停止手腕的发力。

【相关文章】

★ 炼乳过期了还能食用吗 炼乳过期了还可以食用吗

★ 海市蜃楼是光的折射还是全反射 海市蜃楼是光的折射吗

★ 冬天打雷的老话怎么讲 冬天打雷是什么征兆

★ 新鲜毛豆怎么保存 毛豆如何保存时间长

★ 猫山王榴莲怎么样 猫山王榴莲产地是哪里

★ 西梅皮上的白霜可以吃吗 西梅皮上的白霜能吃吗