常吃蓝莓有什么好处 常吃蓝莓有哪些好处

1、经常吃蓝莓有很多好处，蓝莓的营养价值很高，它富含维生素、纤维素、矿物质、钙、铁等营养元素，蓝莓还富含花青素，能满足身体营养所需，给身体提供能量，有保护视力、提高大脑活力、润肠通便、提高免疫力等好处。

2、蓝莓有多种吃法，可以直接生吃，可以和蜂蜜一起打成浆液食用，也可以制作成蓝莓酱。

3、蓝莓的糖分比较高，糖尿病患者最好不要吃蓝莓。脾胃虚弱者也不建议吃蓝莓，可能会引起腹泻，注意蓝莓不要与奶制品一起食用，可能会出现消化不良、腹痛症状。

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