1、豆腐的热量并不高。因为豆腐中主要含有的是植物蛋白，每100克豆腐中只含有80大卡的热量。豆腐主要是用大豆制作的，营养价值非常丰富，切含有丰富的蛋黄素、维生素B族、铁离子、维生素C等，因此经常吃一些豆腐对于人的身体是有很多好处的，但是要注意不要过量食用。
2、豆腐中主要是含有植物蛋白，不论是白豆腐还是豆腐脑，热量都不是很高，但是蛋白质能够提供一定的热量，比起脂肪来说豆制品热量含量还是比较低的，而且豆制品中脂类含量低，也不含有胆固醇，食用以后如果热量不超标，一般不会引起肥胖。如果要达到真正意义上的减肥，还需要对总量进行控制，把每天豆腐的热量要算进总热卡当中，如果每天食用的热卡已经达到一定的水平，同时又加上豆腐，热量就会超标。
3、同时在日常生活中也要养成良好的生活习惯，保持营养均衡，不偏食、不挑食、不要吃一些辛辣刺激性的食物，可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，增强自身抵抗力。
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